コーチングと心理学

2005年09月15日

間違った思い込みから解放されるための「3つの視点」

前回の記事から、「心の底で信じ込んでいること(ビリーフ)を書き換える
方法」についてお教えしています。


私自身は、間違いなくこの方法で、飛躍的に人生が変化しました。
つまり、私自身の自己実現能力が劇的に高まった方法なのです。

前回お話したのは、その方法の入口部分です。
今日は、その続きです。

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2005年06月05日

自分を変えるためにこれだけは知っておこう!4つの秘訣!


5月29日の記事以降、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方
法として、アサーティブネスのお話をしてきました。


今日はその実践編として、「自分を変えていく第一歩」というお話をします。

このお話は、アサーティブネス関連のテーマに限らず、「自分を変えたい!」
と思っている人には、すごく価値がある、そして役に立つお話です。


それから、子育てに関連して、「子どもとアサーティブネス」についても、
少し触れておきたいと思います。


さて、まず「自分を変えていく第一歩」というお話です。

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2005年06月04日

私とあなたは違う人間!そこを理解し合って仲良くしましょう!

5月29日の記事以降、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方
法として、アサーティブネスのお話をしています。

特に、夫婦間や恋人同士で「アサーティブな表現ができない」という場合、
「我慢を重ねているうちに内心相手を責めるようになり、関係がこじれて
しまった。」というケースをよく聞きます。


さて、今日は「境界線」について考えてみたいとおもいます。

夫「おまえ、友達とくだらないメールのやり取りしてるな。俺のグチなん
か書いてたし。」

妻「ちょっと待ってよ、どうして私のパソコンのメール開いたの?」

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2005年06月02日

キレる前にアサーティブに表現しよう!

5月29日の記事以降、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方
法として、アサーティブネスのお話をしています。


さて、今日も一つの話から始めます。


A君(27歳・独身)は一人暮らしをしています。
2日に1回くらいのペースで、同僚のB君から、夜10時くらいに電話が
かかってきます。

B君は、仕事でストレスをためていて、A君に電話して話すことで、スト
レスを発散しているようです。
30分くらい話したら、「いや、お前と話すと元気になるよ。おかげで、今
の仕事を辞めなくてすんでる。ありがとうな。」と言って電話を切ります。


次第にA君は、B君の話を聞くことが苦痛になってきました。

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2005年05月31日

ノーが言えないことの悲劇とは?自分の時間は自分で守ろう!

一昨日から、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方法として、
アサーティブネスのお話をしています。


今日はまず、次の話を読んでみてください。

A子さん(25歳・独身)は、土曜の夜、自分の部屋に帰ってきました。
明日は休日。特に予定がないので、前から読みたかった本を2〜3冊読も
うと思っています。

そこへ、職場の先輩(B子さん)から電話がかかってきます。

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2005年05月30日

注文したものと違うものがきた!さて、どうする?

昨日から、自分も相手も大切にするコミュニケーションの方法として、ア
サーティブネスのお話をしています。
昨日の記事で紹介した「10のチェックリスト」をまだやってない方は、そ
れをやってから今日の記事を読んでいただくのが理想的です。


さて、次の状況を想像してください。
あなたはレストランに入ってステーキを注文することにしました。
そして、焼き加減をレア(生焼き)で注文しました。


ところが、ウエイターが運んできたステーキは、ウェルダン(よく焼いたも
の)に焼きあがっていました。
あなたが、「ステーキはレアが好き」という人だと仮定すると、どうしますか?

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2005年05月29日

我慢をため込むとパンクする!アサーティブな自己表現とは?

18日〜27日の記事で、あなたの周りを味方だらけにする方法(=「承
認」)をお話しました。
この「承認」という方法は、相手のやる気を高めたり、相手と自分の信頼
関係を築いたりする上でも、とても役に立ちますので、ドンドン実践して
いっていただきたいと思います。


今日からは、周りの人と「心地よい人間関係」を築いていくための方法
をお話します。
この、「心地よい」というのは、人間関係を長続きさせる上で、とても重
要なことです。


さて、ではまず質問します。

あなたは、人間関係の中で、何か我慢していることはありますか?

「断りたいけど、断りづらい(=ノーが言えない)」ということはあります
か?
誰かに対して、「本当は、要求したいことがあるんだけど、言い出せない」
ということがありますか?


これらの状況を解決し、心地よい人間関係を実現するために不可欠なのが、
アサーティブネス(=アサーション)です。
アサーティブネスとは、簡単に言うと、「自分も相手も大切にする」方法で
す。

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2005年05月26日

当たり前のことをどう考える?尊敬するって何?3つの力とは?

ここ数日、人間関係を豊かに築くための「承認」という方法についてお話
してきました。


私達は、「あなたのことを一人の人間として尊重しています」というあつか
いをしてもらうと、嬉しくなったり、勇気づけられたり、元気が出てきた
りします。

承認とは、「あなたのことを一人の人間として尊重しています」というメッ
セージを相手に伝える方法なのですが、いろいろな伝え方があることをお
教えしましたね。
昨日の記事を参照下さい


承認は、単なるスキルやテキニックではなく、自分の気持ちが乗っかって
初めて、相手の心に伝わります。

さて、今日は承認の土台になる3つの能力についてお話します。
これは幸せな成功者になるための能力でもあります。

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2005年05月25日

周りが味方だらけになる「豊かな生き方」とは?

18日の記事以降、人間関係を劇的に改善するコミュニケーションの方法
をお教えしています。

相手を一人の人間として大切にし、相手の存在を認める方法で、「存在承認」
という方法です。
これをやっていけば、あなたの周囲の人たちの多くが「頼もしい味方」に
なってくれます。


そして、昨日の記事「大切にしたい人を大切にする最高の方法」では、
マザー・テレサの“すごい話”を題材に、究極の「存在承認」を学びま
したね。

さて今日は、地下鉄での話からします。


先日、東京で地下鉄に乗りました。
空席はなく、多くの人が立っていました。

しかし、よく見ると、3人の高校生の男の子たちが、足をガバッと広げて、
5人分くらいのスペースを占領して座っていました。
普通に座り直してくれたら、あと2人は座れたと思います。

そう思っていたら、次の駅で、80歳くらいに見えるおばあさんが乗ってこ
られました。
おばあさんは、ちょうど男の子たちの前に来たのですが、男の子達は座り
直す気配もありませんでした。


ついに私は我慢できなくなり、
「おい、こらー!お前たち!お年寄りに席をゆずらんかい!」

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2005年05月24日

大切にしたい人を大切にする最高の方法とは?

幸せ成功力とは、「幸せな成功者」になるための能力。
このブログは、その力を日増しに高めていくよう設計されています。

このブログの内容を体系的に学びたい方は、17日の記事を見てみてくだ
さい。
記事の後半で、体系的な学び方をお教えしています。


さて、18日の記事「間違いを指摘しても変わらない!行動改善を促す秘
訣は?」以降、「承認」というコミュニケーションの方法をお教えしてき
ました。

相手を承認するコミュニケーションは、いい人間関係をたくさん築きます。


今日は、昨日の記事に続いて、「存在承認」の方法をお伝えします。
「存在承認」とは、相手を一人の人間として大切にし、相手の存在を認め
るコミュニケーションの方法です。

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2005年05月23日

「あなたのことを気にかけています」を伝える存在承認とは?

前回からの続きです。

18日の記事「間違いを指摘しても変わらない!行動改善を促す秘訣は?」
以降、「承認」というコミュニケーションの方法をお教えしてきました。

今日は、「存在承認」についてお伝えします。

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2005年05月21日

おもわず頑張りたくなってしまう!そんな承認のメッセージとは?

一昨日は、日本ファシリテーション協会の広島定例会で、私がファシリテ
ーターを務めて、「プロセスを観察する」というワークをやりました。

参加された皆さんが白熱したディスカッションを展開され、とても盛り上
がりました。


そして、昨日・今日と私宛てに参加者の方達から承認のメールを何通もい
ただきました。(ありがとうございます!)

おかげで、私のモチベーションはさらに高まって、ファシリテーション関
連の記事を書きたくなりましたが、前回の記事からの関連性に乏しいので、
それはやめます。(我慢、我慢!)


それにしても、承認の力は強力ですね。


さて、19日の記事「ほめ方を間違えると逆効果」で、評価の入ったYOU
メッセージの承認が、逆効果になる可能性があることをお話しました。


さて今日は、「言われると最高に嬉しいYOUメッセージの承認」につい
て考えてみたいと思います。

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2005年05月20日

ムチャクチャ嬉しくて、やる気も倍増!Iメッセージの承認とは?

昨日の記事「ほめ方を間違えると逆効果」で、YOUメッセージの承認に
ついてお話しました。

YOUメッセージ中心の承認は逆効果になるリスクがある、というお話で
したね。
もちろん、YOUメッセージによる承認が、効果を上げる場面もあります
(これについては、後日お話します)ので、うまく使っていきたいもので
す。


さて今日は、とても効果的な「Iメッセージ」と「WEメッセージ」につ
いてお話します。

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2005年05月19日

ほめ方を間違えると逆効果!子どもや部下がいる人に教えよう!

昨日の記事「間違いを指摘しても変わらない!行動改善を促す秘訣は?」
で、コーチングの「承認」についてお話しました。

「承認」は、相手の自己重要感を高め、相手を勇気づけ、相手のやる気を
引き出します。
そして、「承認」を使うことで、相手と自分の間に豊かな人間関係を築く
ことができます。


さて今日は、「承認」の使い方をお伝えしたいと思います。

普段、何気なく相手を褒めている「褒め方」が逆効果という場合もあり、
中にはドキッとされる方もいらっしゃるかもしれません。

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2005年05月17日

ボロボロのチームを最速で「学習する組織」に再生する法!


昨日の記事では、自然なプラス思考を身につけるためのトレーニング法を
一つ紹介しましたね。

今日は、その続きとして、もう一つのトレーニング法を紹介します。


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2005年05月16日

自然なプラス思考を身につけるためのツールは何?

9日の記事「幸せかどうかは何できまる?」の中で、「幸せな成功者の生き
方」というお話をしました。

今日は、その生き方(I am happy.)を強化するための具体的な方法を紹介
します。
これは、「自然なプラス思考」ができるようになるためのトレーニング法で
もあります。

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2005年05月13日

妊婦さんとレガシィが激増中?「意識のアンテナ」とは?

昨日の記事では、「人に対するプラス思考」というお話をしましたね。

「出来事」と「人」の両方に対してプラス思考ができるようになると、幸
せ成功力がグンと高まります。


今日は、「意識のアンテナ」というお話をして、「人に対するプラス思考」
を強化する具体的な方法を紹介したいと思います。

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2005年03月30日

人生を変える「勇気」と「献身」と「思い切った行動」とは?

3月21日の記事以降、「行動の力」を最大限に使う方法についてお話し
してきました。

今日は、「行動の力 その10」です。
「その10」ですので、「行動の力」のまとめをしたいと思います。


メンタルトレーニングのエクササイズの1つに、「名刺で割り箸を折る」
というものがあります。

紙の名刺で、木の割り箸を折るわけですから、ふつうにやったらうまくい
かないことが多いです。
見事に折るにはコツがあるのです。

どんなコツだと思いますか。
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2005年03月29日

行動継続の極意があった!脳のメカニズムに基づく方法とは?


幸せな成功者になるための「言葉の力」「環境の力」「行動の力」の、3
つの力を最大限に使う方法をお伝えしています。

3月24日の記事では、対人恐怖症だった高校時代から今日に至るまでの
私の話も公開してしまいました。

さて、今日は「行動の力 その9」です。


今日の話も、とても大切なお話です。

今日は、行動を継続する秘訣です。
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2005年03月28日

行動力を飛躍的に高める秘訣!「知覚動考」とは?

3月21日の記事「自己実現の切り札!形入法とは?」以降、行動の力に
ついてお話しています。

今日は、「行動の力 その8」です。


今日は、行動の力を人生で存分に発揮するための秘訣をお伝えします。

シンプルにして、強力な秘訣です。
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2005年03月27日

恐怖心を意欲に変える目標設定法とは?

昨日の記事では、「失敗への恐れにどう対処したらいいか」をお話しまし
たね。

今日は、失敗への恐れに対処するアイディアを1つお伝えします。


先々月、ある営業マンの人(Aさん)と知り合う機会がありました。

Aさんは、その半年前に、以前勤めていた会社から今の会社に転職して来
たということでした。
営業の仕事をするのは初めてだそうで、6ヵ月間、月間目標を達成したこ
とがなく、「なんとか達成したい」と言われました。
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2005年03月26日

失敗への怖れにどう対処したらいいか?成功と失敗と行動!

24日の記事以降、「行動できない原因を解消して前進を始める」ための
お話をしています。

今日は「行動の力 その6」です。


昨日は、行動できない原因の一つとして、周りの人の目や他人からの批判
を気にしてしまうことを挙げました。

それに対して、どうすればいいかもお話しましたね。


さて、次にお話しすることが、行動できない大きな原因になっている人も
多いのではないかと思います。続きを読む

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2005年03月25日

行動するために必要な「自分軸」とは?

昨日の記事「行動できない原因を解決すれば前進が始まる」では、行動でき
ない原因の中でも、2つの重要な原因についてお話しましたね。

今日は、他の原因について考えてみましょう。

「行動の力 その5」です。


まず、中国の寓話から一つ紹介します。

少し年の離れた兄弟が、二人で、一頭のロバを引いて歩いていました。
すると通りがかりの人から次のように言われました。続きを読む

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2005年03月24日

行動できない原因を解決すれば前進が始まる!

幸せな成功者になるための「言葉の力」「環境の力」「行動の力」の、3
つの力を最大限に使う方法をお伝えしています。

「言葉の力」については、3月7日の記事以降、
「環境の力」については、3月17日の記事以降でお伝えしています。

今日は「行動の力 その4」です。


「行動」の話に入る前に、この3つの力を使うことの効果を、私の例でお
話ししてみたいと思います。


私は、もともと内気で、引っ込み思案な性格の子どもでした。
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2005年03月23日

望む人生を手に入れる「行動主義」とは? ガンジーに学ぼう!

21日の記事以降、幸せな成功者になるたっめの3つ目の秘訣として、
「行動の力を最大限に使う」ことについてお話しています。

一昨日から昨日にかけては、「行動から入って心を変えていく方法」をお
伝えしましたね。


今日は、「行動主義」についてお話します。

私の話なのですが、数ヶ月くらい前の話です。
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2005年03月22日

恋愛関係、夫婦関係、上司・部下関係をはぐくむ「行動法」とは?

昨日の記事から、幸せな成功者になるための「行動のしかた」についてお
話しています。

昨日は、行動が心に及ぼす影響についてお話し、形入法などをお教えしま
したね。

この形入法が、自分の中からやる気やアイディアを湧き出させるのに使え
るというお話をしました。


さらにこの「行動から入る方法」は、豊かな人間関係を築く上でも、
すごく効果を発揮します。

また、自分自身の人間性を高めるのにも非常に効果的なのです。

まずは、次の会話を見てみてください。
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2005年03月21日

自己実現のための切り札!行動を起こす「形入法」とは?

3月7日の記事以降、幸せな成功者になるために実践できる3つのことを
お話ししています。

1つ目は、「言葉の力」を最大限に使うこと。
2つ目は、「環境の力」を最大限に使うこと。

以上2つに、14回分の記事を使って、ちょうど2週間かけてお伝えして
きました。


この2週間、いろいろと実践を始められて、「成功のための新たな習慣」
を築きつつある方も、たくさんいらっしゃると思います。

1日1回このブログを読むことで、幸せな成功者になるための言葉
毎日触れることができるので、環境作り・習慣作りとしてもお役に
立っているのでは、と(自己満足で)思っています。

このブログ、1回当たりの記事のボリュームが多めなので、ためて読まれ
るよりは、毎日5分の時間を使って、日々読まれることをおすすめします。
(というか、短い文章で区切るのが苦手なので・・・)


さて、今日はいよいよ、「言葉」「環境」に続く3つ目のポイントに入り
ます。
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2005年03月20日

成功のイメージを強化できる空間がある!あなたの場合は?

幸せな成功者になるために日々実践できることが3つあります。

1つ目は、「言葉の力」を最大限に使うこと。
これについては、具体的・実践的な使い方のポイントを、3月7日の記事
から3月16日の記事にかけてお伝えしました。


2つ目は、「環境の力」を最大限に使うこと。
これについては、3月17日の記事以降、お伝えしているところです。

今日は、「環境の力 その4」です。


昨日の記事では、自分の部屋や職場の机を片付けることの影響力もお話し
ましたね。

それに関して、1つ思い出したことがあるんです。
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2005年03月19日

億万長者の実態!そこから学べる「環境のパワー」とは?


3月17日の記事以降、幸せな成功者になるための「環境の力の使い方」に
ついてお話してきました。

今日は、「環境の力 その3」です。


あなたは、住居やオフィスなどの空間が、私達の心理に大きな影響を与え
る環境要因であることをご存知ですか?

そして、その影響力を、どのように活用していますか?
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2005年03月18日

人の「人柄」や「年収」を知る方法とは?

幸せな成功者になるための2つ目のポイントは、「環境の力を使う」とい
うことでしたね。

今日は、その続編です。


私たちが作り出せる環境の中で、人生に大きな影響をもたらすものの一つ
は、「どんな人達と付き合うか」ということです。

オリンピックの射撃競技で金メダルを取り、ビジネスでも成功を収めたラ
ニー・バッシャム氏は、その著書「メンタル・マネージメント」の中で、
次のように言っています。
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2005年03月17日

ブルース・リーに学ぶ「成功環境を作る秘訣」とは?


幸せな成功者になるための1つ目のポイントとして、「言葉の力の使い方
を10回に分けてお話しましたね。

今日から2つ目のポイントです。



2つ目のポイントは、「環境の力の使い方」です。

私達は、自分がおかれている環境から大きな影響を受けています。



「どんな家庭環境で育つか」
「どんな友人と付き合っているか」
「どんなところに住んでいるか」
「どんな部屋で仕事をしているか」

・・・などなど、私たちは、これらの環境からさまざまな影響を
受けているのです。
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