2005年05月16日

自然なプラス思考を身につけるためのツールは何?

9日の記事「幸せかどうかは何できまる?」の中で、「幸せな成功者の生き
方」というお話をしました。

今日は、その生き方(I am happy.)を強化するための具体的な方法を紹介
します。
これは、「自然なプラス思考」ができるようになるためのトレーニング法で
もあります。

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まず、日記をつける方法が効果的です。

日記にもいろいろな書き方がありますが、プラス思考を身につけるために
は、「ありがとう日記」がおすすめです。


その日一日の、「よかったこと」「楽しかったこと」「感謝できること」だけ
を書きます。
箇条書きでもOKです。


中山庸子さんは、これを「いいこと日記」と呼んでおられます。
(今日のおすすめ本コーナーを参照ください)

よくなかったことに思えることも、見方を変えて、肯定的に捉えなおす工
夫をしてみます。
そして、よかった点が見つかったら、それを書きます。


辛いことがあった時も、「辛くても行動している自分は素晴らしい」とか、
自分を褒めてみたりするものOKです。


この日記を書き続けていると、自然なプラス思考が身につきます。

13日の記事「妊婦さんとレガシィが激増中?意識のアンテナとは?」
紹介した、長所発見ノートと同じような効果があります。

つまり、ものごとのプラス面をキャッチするような「意識のアンテナ」が
立ってくるのです。


ぜひ、この日記を書くことを1ヵ月続けてみてください。
日常生活において、変化を実感される方が多いと思います。


せっかく日記をつけるのでしたら、ついでに、次のようなことを追加して
みるのも、おもしろいと思います。

・ダイエットをしてる方だったら、ついでにその日の体重も記入する。
・ウォーキングをしてる方だったら、歩数計で計った歩数を記入する。
・主体性の向上を目指している方は、その日の主体性を10点満点で自己
 採点して記入する。



オリンピックの射撃競技で金メダルを取ったラニー・バッシャムは、その
著書「メンタル・マネージメント」(星雲社)で、「補強の原則」を紹介し
ています。

「補強の原則」とは、「起こることについて、考えたり話したり書いたりす
ればするほど、そのことが起こる確率は高くなる」という原則です。


例えば、いつも自分の失敗談ばかり話す人は、また失敗する確率が高くな
ります。

3月7日の記事「成功の大きさを左右する言葉のパワーとは?」でお話し
たように、「人間は、自分の言葉に洗脳される動物」だからです。


バッシャム氏は、ある年の射撃の世界選手権で、60発撃って58発命中さ
せ、メダルを取りました。

そのことを、ある人から、次のように質問されました。
「バッシャムさん、2発のミスはどうして起こったのですか?」

バッシャム氏は答えました。
「どうして2発ミスをしたか知っても、役に立ちません。私は、その2発
のことは覚えていません。失敗のショットを思い出して、そのイメージを
補強すると、また失敗しやすくなります。私が考えるのは、『どうして58
発命中したのか?』なのです。」


メダルを取る選手になると、命中したことしか話さないし、覚えてないん
ですね。



幸せな成功者の生き方は、日時計のような生き方です。

日時計の盤面には、次のような言葉が書いてあることがあります。
I record none but hours of sunshine.
      われは太陽の輝く時刻のみを記録す


日時計のように、明るい喜びの時刻だけを語り、記憶しましょう。

そのために、「ありがとう日記(いいこと日記)」は、とても役に立ちます。
ブログによかったことを書いて、ブログ版「ありがとう日記」にするのも、
おもしろそうですね。


では、次回に続きます。


<質問>

「この1週間の、よかったこと(感謝できること)は何ですか?」


<おすすめ本>

中山庸子さんの「いいこと日記」の本です。

「なりたい自分」になれる中山式「いいこと日記」をつけよう!

このブログを、よりたくさんの人に知っていただきたいと思っています。
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1. 【ベストの効果!!!】  [ R@SHIBUYA SHOPMGRBLOG ]   2005年05月17日 02:02
本日の売れ筋→リネンウォッシュJKでした。今日は久々にすがすがしい天気でしたね。父のBLOG立ち上げをしていたので、そんな日でもインドアで過ごしてしまいました…でも、嬉しそうだったのでよかったです。それと、電話会議システムを使った、コーチングのクラスもあり、...
2. ビジネスに必要な能力  [ ビジネス・投資で幸せなお金持ちになる ]   2005年05月17日 05:46
ビジネスに必要な能力は幾つかあります。特に重要な能力は、相手の問題を解 決出来る能力だと思います。お客さんの抱えている問題に自分の製品やサービ スはどんな解決が出来るのか考える事です。 お客さん自身でもどの製品又はサービスが欲しいか正確に分かっている人
3.   [ Deeper SatShn ]   2005年05月17日 19:12
先週の日曜日はお天気雨でしたね。 久しぶりに虹がキレイにかかっていました。 ついつい写メを取ってしまいました さて経営参画について・・・ 私の友人で親父が社長をやっていて 跡継ぎになる人間がおります。 彼自身は非常にナイスガイで 社交性もあり、信...

この記事へのコメント

1. Posted by じゅんこアーティスト   2005年05月17日 00:22
「この1週間の、よかったこと(感謝できること)」
大好きなギャラリーで、絵本仲間と恒例の展覧会を開き、すてきな花が届き、
(本田健氏主催)ライフワーク発見セミナー仲間が来てくれたこと。大感謝。
野口さんのブログを読んで、「おかげさまで、絶好調です」というように心掛けていること。
今回の展覧会もとてもよい学びになっています。
野口さん ありがとう。おかげさまで、じゅんこアーティストは 絶好調です!
2. Posted by アパレル SHOP MGR   2005年05月17日 00:25
今日は、有り難うございました!野口さんのパワー素敵です。
私はBLOGを書くときに、いかなる事でも物事を肯定的に書くようにしています。→読んでいる方へそういった雰囲気を自然に与えられる不思議なパワーがあります!そうしたら、頭の中がポジティブワードばかりになってきました。
きっと、野口さんのBLOGは、コメントを読んでいてもみんなポジティブ&感性が優れている人々ばかりですから、そういうパワーって伝染するものである!と思います。
3. Posted by 井上   2005年05月17日 05:45
バッシャム氏の話は、まさに成功者の考え方そのものですね。
今日も勉強になりました。
4. Posted by かんかん   2005年05月17日 09:25
野口さん、こんにちは。

週末に遊びに行ってて久々にここに来ましたー。
やはり、野口さんのブログは心が洗われる気がしますね。

最近、「つきを呼ぶ魔法の言葉」という小冊子を読んだのですが、
その中にも、同じようなことが書いてありました。
なにか悪い事があっても、「ありがとう」と言うって。

そういう心構えって人を成長させますね。

そうそう、またトラックバックさせていただきますね。
もしよかったら、遊びに来てください!
5. Posted by なっちゃん   2005年05月17日 11:02
こんにちは。
読む度に自分を見詰めなおすことが出来ます。
私は今就職活動中で、けっこうへこむことが多いんですが、
それもプラス思考じゃないから、落ち込んでしまうんですよね。
ツキを引きよせられるよう、意識改革していきたいと思います!
6. Posted by keiko   2005年05月17日 12:05
昨晩は電話会議で大変お世話になりました、keikoです。
野口コーチと参加者の皆様のおかげで、本当に楽しい1時間でした☆

私は、小さいときから(ハウス洋画劇場の「ポリアンナの青春」に出てくるポリアンナの「よかった探し」に影響を受けて)「ありがとう探し」というのを今まで続けています。
毎晩、夕飯時に「いただきます」を言う前か、入浴中か、就寝前にやります。5個見つけるのがいつもの目標。辛い時期には2個がやっとの時もありました。でも「本当に心から感謝できるありがとう」を必死で思い出し、探して、より具体的に言葉で表現します。そして「ありがとう」が見つかると、その「ありがとう」をもたらしてくれた人や自分自身、そして宇宙の大いなる意志に掌を合わせ、声に出して感謝の気持ちを伝えます。
7. Posted by keiko   2005年05月17日 12:05
すると、なんだか分からないけど、むちゃくちゃ元気になって泉のようにパワーがどんどんわいてくるのです。
これがすごく気持ちいい。だからいつもやりたくなる。
そして、この「ありがとう探し」の後にやってくるたくさんの「気づき」が
今の私を強く支え続けてくれています。
自分なりに人生のどん底!?と思っていたときも続けられたのが良かった!

昨晩の野口クラスコーチによる電話会議では「ありがとう」がたくさん見つけられました。
これからも宜しくお願いします
8. Posted by 中奈   2005年05月17日 15:45
野口さんのブログ、ホッとします♪
9. Posted by フェルメール   2005年05月17日 17:30
「ありがとう日記」「いいこと日記」というのは
今年の自分の行動と若干かぶっています。
今年は「善行」「幸せ」「感謝」の三つをテーマに
日記を記すようにしています。

ここ一週間で一番幸せに感じた事は
目標貯金額を目標の日に無事達成できたことです。
←自分との約束を守ったことになるので、自信もアップしました。

今日も人知れず善行を積んだら
(←「徳を積む」ということを実践しているので)
今チョコレートが2つもらえました
(もちろん、直接の因果関係があるわけではないです)。

「楽しさ」を日記にするのも面白そうですね。

10. Posted by フェルメール   2005年05月17日 18:03
自分の日記のつけ方ですが、
よかったことだけを書く日記なので、
今日の具体例にあるような
辛かったことは書きません。

マイナスを頭で無理に捉え直そうとする方法は捨てて、
プラスだけを日記に積み上げていく方法をとっています。

心の焦点を常にプラスに合わせ続けると
普通の人なら「つらいはずのこと」が
辛くなくなります。

言葉を変えれば、楽しいパズルになってしまうのです。
もちろん、パズルの解き方は自分だけが知っているのです。

人に教えるととても喜ばれます。








11. Posted by ベンチャー大学の栢野/カヤノ   2005年05月17日 20:41
ありがとうございます!

自分の中の良心を思い出しました。

ありがとう日記・・みたいな話はよく聞きますが
問題は実行してるか否か。

私は今まで毒舌系ですが、きょう今から変えてみます。
人体実験です。
12. Posted by 野口嘉則   2005年05月17日 23:17
じゅんこアーティストさん
こちらこそ、ありがとうございます。
絶好調なエネルギーが伝わってきます。
展覧会もよい学びになったんですね。

アパレルSHOP MGR さん
昨日は、ありがとうございました。
とてもアクティブなクラスになりましたね。
ほんと、コメントくださる皆さんのポジティブな雰囲気と感性が、最高に素晴らしいんですよね。

井上さん
コメントありがとうございます。
記事がお役に立ったようでよかったです。
13. Posted by 野口嘉則   2005年05月17日 23:23
かんかんさん
トラックバック&コメントありがとうございます。
五日市さんの小冊子、読まれたんですね。
私も読んで感銘を受けました。

なっちゃん
コメント嬉しいです。
就職活動、うまくいくといいですね。
意識改革、応援しております。

keikoさん
昨日は、ありがとうございました。
「ありがとう探し」素晴らしい習慣ですね。
私もポリアンナ大好きです。
14. Posted by 野口嘉則   2005年05月17日 23:35
中奈さん
コメントありがとうございます。
ホッと一息ついていただけましたようで、嬉しいです。

フェルメールさん
コメントありがとうございます。
「善行」「幸せ」「感謝」の日記を記しておられるんですね。
そして、目標貯金額の達成、おめでとうございました。

栢野さん
コメント嬉しいです。
栢野さんのブログもよく見に行って楽しんでます。
おっしゃるとおり、実行が大事ですよね。
15. Posted by フェルメール   2005年05月21日 07:36
この記事はその後も考えさせられることが多かったです。

「辛いことがあった時も、「辛くても行動している自分は素晴らしい」とか、
自分を褒めてみたりするものOKです。」

という箇所が気になっていました。
言い方がマゾっぽいような気がして腑に落ちなかったのです。

辛いことがあったときは
(一過性のものなら)
「毎日楽しい事ばかりあるから、これぐらいへっちゃらさ。」

(その後も続くものなら)
「辛いのは、やり方が間違っているからだ。
きっと(神様は)それに気づく機会を与えてくれたんだな」
と考えると自虐的ではないと思います。

16. Posted by 野口嘉則   2005年05月23日 13:25
フェルメールさん
「辛くても行動している自分は素晴らしい」という言葉は、フェルメールさんにはフィットしなかったのですね。
「自分にとって、しっくりする言葉を見つける」というのは、とても大切なことですよね。
17. Posted by 山口美和   2005年05月24日 09:42
野口さんへ
6月の講座に向けて準備を進めております。
しかし、ちょっとしたことでへこんだり、むっとしたり。
感情の浮き沈みがある自分に気づいています。
今回のブログで、そんな自分の感情に背を向けて
「ありがとう」な出来事を振り返る時間を作りたいと思いました。
18. Posted by 野口嘉則   2005年05月25日 15:27
山口さん
講座の準備、進んでるんですね。
おたがい、「ありがとう」な出来事をたくさん振り返っていきましょう。
19. Posted by 西木 裕司   2005年06月16日 18:51
私は本当にこのブログ、野口さんに出会えたことに感謝しています

このブログに出会えた私は本当にツイている!
20. Posted by aoiumiaruku-v.v   2007年03月17日 23:38
「 起こることについて、考えたり、
  話したり、書いたりすればするほど、
  そのことが起こる確率は高くなる。」

そうですよね!♪^^
願いは叶うのでした。
想像通りの人生になるのでした。
「内面に強く焼き付けて、外側の現実に呼び起こす」のでした。

ありがとう日記やってみます。
とりあえずひと月でいいからやってみます。
21. Posted by みぱ   2007年07月07日 11:38
>日時計のように、明るい喜びの時刻だけを語り、記憶しましょう。

素晴らしいですね。
太陽のように明るい人生になれそうです。

ありがとう日記・いいこと日記・長所探し日記
私にできるところからやってみます。
今日もありがとうございます
22. Posted by 未来   2007年10月04日 22:16
良いことはぜひ生活に取り入れていきたいですね!
今日からありがとう日記はじめました。
書いてると自然にそのときの気持ちが再現され、自然といい気分になりますね。すばらしぃ〜!

もっとありがとうでいっぱいの自分になりたいです。

今日の記事に出会えて、ツイてる!
23. Posted by み〜ぶ〜   2007年12月05日 14:55
野口さん、こんにちは。
わくチャレ中にここへたどり着きました。
なんだか野口さんに導かれたみたいで不思議な感覚です。
ありがとうございます☆
(I am happy.)を強化するための具体的なトレーニング法ですね。うれしいです。ぜひ、実践します。
野口さんは、いろんな本を読まれるんですね。今頃すみません。
一つの記事に、たくさんの本が紹介されているのを見るたびに、
野口さんの読書法とか引っ張り出してくる技をこの目で見てみたいな〜と、いつも思います。

>日時計のように、明るい喜びの時刻だけを語り、記憶しましょう。

今日は、この言葉に出会えてよかったです。
野口さんとお話できたみたいでうれしいです。
ありがとうございます☆
24. Posted by aoiumiaruku-v.v   2008年03月14日 04:00
5
おお!!
ここだったんですね。
去年の3月17日からずっと、
(ありがとう日記)つけてますf^^♪
とりあえず一月って思ってたのに、
ちょうど一年経ってしまいました。
おかげさまでいろいろありました。
こんなに自分を見つめ続けた一年は
過去に無かったと思います。
大望を叶えるまで、いや、叶えても、
ずっと自分を高めていきます。
ありがとうございます。
25. Posted by マーガレット   2008年09月30日 12:11
野口さん、こんにちは。
こちらのページは、私にとって、とてもスピリチュアルなページです。
野口さんとお話したくなってパソコンの前に座ったこの日の
太陽のあたたかな陽射しを今でも覚えています☆

>日時計のように、明るい喜びの時刻だけを語り、記憶しましょう。

この大切な言葉と野口さんが紹介してくださった「少女パレアナ」との出会いがきっかけで、
野口さんファミリーへありがとうの気持ちが届きますように、と
ありがとう日記を書き始めました。

>日常生活において、変化を実感される方が多いと思います。

ほんとうに不思議です。ありがとうがつながっていきます。
今月は、「内面化ワーク」と日記のおかげで、私の人生は、 
自分で計画したものだということを少し感づきはじめました。
野口さん、ありがとう☆
26. Posted by あゆ   2008年10月17日 19:22
英語の上達を目標にしています。
ありがとう日記を英語で、がんばってみようかなと思いました。
27. Posted by アーナンダ   2010年10月17日 23:49
いいこと日記か!

夜一日を振り返ったり
するのですが、
つい
ネガティブな考え方に
時間を使ってしまっていました。

いいこととして
振り返っていく時間を
増やします。

いつもありがとうございます。
28. Posted by リリィ♪   2011年05月18日 09:00
感謝日記、気持ち良いですよね。
ありがとうございます。
29. Posted by shige   2011年05月18日 13:43
良いこと日記。
長所発見ノートの第2段ですね。

僕はまず、長所発見ノートからですね。
無精者なので少しずつです(笑)

ミスショットのお話で感じたのが、
悪い事の中からも良い事を見つけられるような
見方では駄目なのかなぁと。

スポーツと日常では状況が違うのでなんとも言えませんが(汗)

ミスショットを忘れるということではなく、
「ミスショットなんてありましたっけ?」ぐらいの
境地なのかもしれませんね。


30. Posted by 気功整体士:津原   2012年11月06日 09:46
「この1週間の、よかったこと(感謝できること)は何ですか?」

友人から講話の依頼があり終了したこと。
家族との時間が増えていること。

いつもありがとうございます。
31. Posted by hide   2013年07月12日 07:00
こんにちは。

「ありがとう日記」

さっそくいただき、取り組みましたが、

けっこう難しいですね。

いかに「良かったこと」に目が向いて

いなかったか気付きました。

ありがとうございました。

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